Egészséges életmód Jász-Nagykun-Szolnok megye


Létrehozás dátuma: 2021-05-04 00:00:00



Egészséges életmód Jász-Nagykun-Szolnok megye


Egészséges életmód Jász-Nagykun-Szolnok megye

Tegyünk meg mindent egészségünk érdekében! Hogyan folytassunk egészséges életmódot?


Hála Istennek azt a korszakot éli társadalmunk, amikor mindennél aktuálisabb az ép testben ép lélek mondás, így sokan beállnak a sorba, ami az egészséges életmód divatját hirdeti. Rengeteg háztartásban van saját vérnyomásmérő készülék, heti rendszerességgel sportolnak és próbálnak minél egészségesebben étkezni az emberek. Ezek az alapok. Azonban nem ár tisztában lenni azzal, hogy mint másban is, a megelőzés itt is fontosabb, mint a már kialakult tünet orvoslása. Így a legolcsóbb és legegészségesebb, hiszen nem kell gyógykészítményeket vásárolnunk, ehhez pedig az alábbi pár tippet fogadja meg mindenki. Szabaduljunk meg a súlyfeleslegtől!

A testsúly gyarapodásával egyenes arányban növekszik a vérnyomás is. Az emelkedett testtömeg alvási apnoét is előidézhet, ami tovább fokozza a magas vérnyomást. Ha gyógyszer nélkül szeretnénk optimális vérnyomást, fogyjunk le. Ha valaki elhízott vagy túlsúlyos, már pár kiló súlyvesztés is hozzájárulhat ahhoz, hogy a mérőn alacsonyabb vérnyomás értékeket lássunk. De nem minden a kiló. A hasi zsírokra és a has körfogatára is ügyelni kell, mert ezek kritikus részek a magas vérnyomás kialakulásában nagy szerepet játszanak. Egyébként a test már látványában is jelzi, ha valaki nem egészséges állapotú.

Iktassuk be életünkbe a testmozgást.

A magas vérnyomást akár 8 hgmm értékkel is csökkentheti a heti rendszerességgel folytatott sporttevékenységgel. Pl. hetente 150 perc sport, vagy napokra elosztva 30 perces sporttevékenységek végzése. De legyünk kitartóak és vezessük be a mindennapi életünkbe, ugyanis abbahagyásával ugyanúgy visszatérhet a rettegett magas vérnyomás.

Vegyünk magunkhoz egészséges táplálékot!

Fogyasszunk teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket, tejtermékekből az alacsony zsírtartalmút válasszuk. Ha sikerül a nagy feladat, miszerint változtassunk étrendünkön és iktassuk ki a telített zsírokat, koleszterindús ételeket, akár 11 Hgmm értékkel is csökkenhet vérnyomásunk. Nagy hasznunkra lehet egy saját étkezési napló vezetése. Elég egy hétig is írnia, hogy lássa, mi mindent eszik meg ez idő alatt. Megvilágítja addigi helytelen étkezési szokásait. Ha teheti, vásároljon okosan, figyelmesen olvassa el a boltok termékeinek címkéit, mit tartalmaznak az adott élelmiszerek. Próbálja követni az elkezdett egészséges életmódot a terv szerint.

Kevesebb sót!

Ha csökkentjük a nátriumbevitelt, ismét teszünk az alacsonyabb vérnyomásért, kb. 6 Hgmm értékponttal és a szívünkre is kedvező hatással bír. Az az általános javaslat, hogy csökkentse a napi nátrium bevitelt 2300 mg-ra, de ez embertípusonként különbözhet. A legideálisabb egy felnőttnek az, ha 1500 mg- ra vagy annál is alacsonyabb szintre csökkenti a napi adagot. Nézzük, mire figyeljen a táplálkozásnál! Kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, javasoljuk a feldolgozatlan, természetes táplálékot. Nem gondolnánk, egy szelet párizsiben mennyi nátrium van. Felejtsük el a nagy mennyiségben történő sózást, gondoljunk arra, hogy egy teáskanálnyi sómennyiség 2300 mg! Ha ízekre vágyik, helyettesítheti egészséges gyógynövényekkel, fűszerekkel.

Kerüljük az alkoholt!

A napi rendszerességű alkoholfogyasztás a magyaroknál szinte népbetegség. Amellett, hogy egészségtelen, még a környezetre is káros hatással van. Az viszont igaz, hogy bizonyos alkoholok kis mennyiségben gyógyszernek minősülnek. Pl. a vörösbor kifejezetten egészséges, többek között vérképző hatással bír és vannak égetett szeszek, melyek többféle gyógynövényből készülnek. A titok a mértékletesség! Ha ezekre is mind odafigyelünk, vérnyomásunk hálás lesz!






 

<-- Vissza a Egészséges életmód Jász-Nagykun-Szolnok megye blog oldalra!

További cikkeink

Weboldal készítés árak 2021 Jász-Nagykun-Szolnok megye

Milyen költségekkel számolhatunk hazánkban 2021-ben a „weboldal piacon”?


Nem egyszerű a dolog, ugyanis kishazánkban, és különösképp fővárosunkban, elég széles skálán mozognak az árazások a weboldal készítés, webdesign tekintetében. Ennek fényében nem is tudjuk pontosan meghatározni az összeget, hisz számos szempont szerint változhat a végösszeg. Számtalan ezzel foglalatoskodó társulat lelhető fel, így nehéz kihívás előtt állsz, ha az a célod, hogy megtaláld a számodra árban és minőségben is legmegfelelőbb eredményt nyújtó céget.

Elolvasom →

Google cégem fiók regisztráció Jász-Nagykun-Szolnok megye

Google cégem fiók regisztráció és optimalizálás


Mind a Google cégem fiók regisztráció, mind az optimalizálás egy elengedhetetlen lépésnek bizonyul abból a szempontból, mely a saját vállalkozásunk beindulását segíti elő. Pénzügyeink saját kézben tartása érdekében nagy trend lett az, hogy valaki önállóan vállalkozik, az online technikák térnyerésének pedig hála, hogy a sikerességhez különböző eszközök, metódusok segítsége is igénybe vehető.

Elolvasom →

Personal development Jász-Nagykun-Szolnok megye

Premium Secrets For Your Personal Development Needs


There are many, many self help techniques available. Which ones to follow and how to successfully follow them are two questions that most people find themselves asking. This article contains straightforward tips and advice to lay out the best self help methods and how you can go about choosing and implementing them. We can help you achieve your professional as well as personal goals. Give us a call now for a free assessment:

+36706290690

Elolvasom →

Vegán hamburger Jász-Nagykun-Szolnok megye

Vegán hamburger? Miért is ne?

Napjainkban egyre nagyobb teret hódít a vegán hamburger. Vajon miért? Manapság sokkal tudatosabban étkezünk, mint korábban, hiszen egyre inkább hangsúlyt fektetünk a természetes alapanyagok felhasználásra, illetve az egészséges életmód kialakítására. Gondoljunk csak arra, hogy kiskorunkban mit hajtogattak mindig a felnőttek: „A sok gyümölcstől és zöldségtől leszel egészséges!” – ez nem véletlen, hiszen abszolút igaz ez a kijelentés. A húsmentes életstílus kialakítása egy kardinális kérdés az egészség körében. Hosszútávon mindenképp előnyös az emberi szervezetnek, de számos áldozattal jár. Például le kell mondanunk a gyorséttermekről, az isteni hamburgerekről... Nem, nem és nem! Hiszen a vegán hamburgert pontosan ezért (is) találták ki!

Elolvasom →

Budapesti szolgáltatások Jász-Nagykun-Szolnok megye

Hazánk fővárosa, Budapest jelentős figyelemmel bír, akárcsak bármely fővárosa egy adott országnak. A magyar ráadásul az ország szívében, majdnem középen helyezkedik el földrajzilag. Gazdasági értelemben is központi szerepet tölt be, sok iparágnak itt található a központja. Nézzük meg közelebbről, mit érdemes tudunk róla!

Elolvasom →
Oldal bemutatása
Blog oldalunkat azért hoztuk létre, hogy támogassuk a hazai Kis- és középvállalkozások Online jelenlétét a digitális marketing legmodernebb eszközeinek felhasználásával. A honlapunkon való megjelenéshez kérlek jelentkezz be kapcsolati oldalunkon.
Linkek

Kiemelt Partnereink:

Zahnbehandlung Ungarn
- Üzleti angyal befektető
- Budapest
- Versek
- Ameamed menedzserszűrés
- Hamvay Lang Down pillows
- Amarov Kft. konténer rendelés

- Jóga: jóga
--------------------------------------

- online borrendelés

- Chiptuning

- Chip tuning video

- Wikipedia

Számítástechnikai partnereink:

- iphone szerviz

Külföldi partnerek:

- Selfesteem2go.com
- Motivational quotes
- Entercom Group
- MMC chiptuning
- Digitális marketing
- online marketing
- Szeptest.com
TANÁCSADÁS a következő településeken:

Budapest, Győr, Miskolc, Pécs, Szeged, Debrecen Mosonmagyaróvár, Sopron, Fertőd, Kapuvár, Csorna, Győr, Pápa, Celldömölk, Sárvár, Kőszeg, Szombathely, Ják, Körmend, Szentgotthárd, Csepreg, Zalalövő, Vasvár, Jánosháza, Devecser, Ajka, Sümeg, Pécsvárad, Komló, Sásd, Dombóvár, Bonyhád, Bátaszék, Baja, Bácsalmás, Szekszárd, Tolna, Fadd, Paks, Kalocsa, Hőgyész, Tamási

Balatonboglár, Kaposvár, Csurgó, Nagyatád, Kadarkút, Barcs, Szigetvár, Sellye, Harkány, Siklós, Villány, Bóly, Mohács, Pécs, Szentlőrinc Andocs, Tab, Lengyeltóti, Simontornya, Enying, Dunaföldvár, Solt, Szabadszállás, Sárbogárd, Dunaújváros, Kunszentmiklós, Ráckeve, Gárdony, Székesfehérvár, Balatonföldvár, Siófok, Balatonalmádi, Polgárdi, Balatonfűzfő, Balatonfüred, Veszprém, Sátoraljaújhely

Budapest egész területe:

Budapest 1. kerület, 2. kerület, 3. kerület, 4. kerület, 5. kerület, 6. kerület
Budapest 7. kerület, 8. kerület, 9. kerület, 10. kerület, 11. kerület, 12. kerület
Budapest 13. kerület, 14. kerület, 15. kerület, 16. kerület, 17. kerület, 18. kerület
Budapest 19. kerület, 20. kerület, 21. kerület, 22.kerület, 23. kerület

Szentes, Mindszent, Kondoros, Orosháza, Hódmezővásárhely, Szeged, Battonya, Mezőkovácsháza, Békéscsaba, Nagymaros, Nyergesújfalu, Kismaros, Göd,Szob, Rétság, Balassagyarmat, Romhány, Hollókő, Szécsény, Aszód, Hatvan, Monor, Lajosmizse, Soltvadkert, Kiskőrös, Kecel, Dusnok, Kiskunhalas, Jánoshalma, Bácsalmás, Kelebia, Röszke, Mórahalom, Kiskunmajsa, Kistelek, Kiskunfélegyháza, Bugac, Kecskemét, Tiszakécske

Nagykörös, Cegléd, Budaörs, Pécel, Gödöllő, Dunakeszi, Budakeszi, Szentendre, Dorog, Esztergom, Visegrád, Mátrafüred, Bátonyterenye, Salgótarján,Rudabánya, Szendrő, Edelény, Kazincbarcika, Sajószentpéter, Ózd, Miskolc, Eger, Mezőkövesd, Füzesabony, Tiszafüred, Heves, Jászapáti, Kunhegyes, Újszász, Kisújszállás, Törökszentmiklós, Szolnok, Martfű, Tiszaföldvár, Túrkeve, Mezőtúr, Gyomaendrőd, Szarvas, Kunszentmárton, Csongrád, Abony, Nagykáta, Újszász, Jászberény, Jászfényszaru, Jászárokszállás, Lőrinci, Gyöngyös, Pásztó,Gyula, Sarkad

Békés, Mezőberény, Szeghalom, Berettyóújfalu, Biharkeresztes, Püspökladány, Karcag, Derecske, Nádudvar, Hajdúszoboszló, Debrecen, Balmazújváros, Hajdúböszörmény, Téglás, Hajdúhadház, Nyíradony, Újfehértó, Hajdúdorog, Mezőcsát, Polgár, Hajdúnánás, Tiszaújváros, Tiszavasvári, Tiszalök, Tokaj, Felsőzsolca, Szikszó, Szerencs, Sárospatak, Zalaszentgrót

Hévíz, Tapolca, Keszthely, Lenti, Zalakaros, Letenye, Nagykanizsa, Marcali, Böhönye, Fonyód, Balatonlelle,  Encs, Kisvárda, Nagyhalász, Vásárosnamény, Nyíregyháza, Mátészalka, Fehérgyarmat, Máriapócs, Nyírbátor, Nagykálló, Várpalota, Ajka, Herend, Mór, Kincsesbánya, Oroszlány, Kisbér, Tatabánya, Pannonhalma, Bábolna, Komárom, Tata, Pilisvörösvár, Bicske, Érd, Százhalombatta, Martonvásár, Százhalombatta, Gyál

Budapest egész területe:

Budapest 1. kerület, 2. kerület, 3. kerület, 4. kerület, 5. kerület, 6. kerület
Budapest 7. kerület, 8. kerület, 9. kerület, 10. kerület, 11. kerület, 12. kerület
Budapest 13. kerület, 14. kerület, 15. kerület, 16. kerület, 17. kerület, 18. kerület
Budapest 19. kerület, 20. kerület, 21. kerület, 22.kerület, 23. kerület
Kiemelt linkeink
Linkeink
Nem működő CURL function.